Geschafft und …neu!

Eine Zeit voller Bewegung ist nunmehr, im übertragenen Sinne, geschafft und, 4 Jahre EMS-/Personaltraining in der Käthe-Kollwitzstr. 3/02977 Hoyerswerda gehören der Vergangenheit an und EMS-/Personaltraining in der Käthe-Niederkirchner.-Str. 30 in 02977 Hoyerswerda ist erfolgreich gestartet! Ich sage DANKE allen Helfern, für euer Engagement, Eure Hilfe und Motivation und bin einfach nur begeistert, dass Alles so schnell und „schmerzfrei“ funktioniert hat. Am Freitag Abend das letzte Fitcross im „Alten“ und bereits am folgenden Montag, 08 Uhr die erste „gemütliche EMS-Stunde“ im Neuen! Das ist krass! 😉 Ich freue mich nunmehr auf eine tolle Zeit mit Euch, viele spannende EMS Stunden, Fitcross-Runden, Indoorcycling Events und natürlich, da die Lage des Studios einfach mal perfekt ist, die eine und andere Outdoor-Aktivität.

Die Kontaktdaten bleiben wie gehabt, nur die neue Adresse lautet: Sport in der Lausitz/Enrico Raschke / Käthe-Niederkirchner-Str. 30 / 02977 Hoyerswerda (hinter der Seenlandklinikum-Kreuzung, Richtung Lebensräume, gleich die erste Einfacht (nach ca.40 Metern) links und dann, 30m auf der rechten Seite)

Ich freue mich auf Euch und eine tolle Zeit!

Sport frei!

Rico

Startsequence 2019

Was für ein Start! Nicht nur Strömlinge, Muskelkater und Laufchallenge …, auch Viren, Bakterien und die Selbsterkenntnis, auch mal einen Gang raus nehmen zu müssen, haben in diesem Jahr 2019 mächtig in die Socken geholfen und ….das ist gar nicht schlimm! 🙂

Das Jahr ist auf jeden Fall schon ordentlich gestartet, viele neue Herausforderung aber, auch viele schöne Spot´s sind in diesem Jahr geplant und ich hoffe natürlich, dass es nicht nur mit Fitcross, Schwimmen und Indoorcycling 🙂 …sondern auch wieder mit dem Laufen so richtig in die Spur geht. Ein ganz klein wenig „Gejammer“ ist leider nach wir vor auch bei mir vorhanden aber, so ist es nun mal, doch bin ich voller Optimismus. Definitiv sind wir im Mai beim Neisse Adventure Race dabei, ein paar „gemütliche Kilometer“ durch das Seenland sind auch auf der Agenda und … mit dem Schwimmen passt es (aktuelle Einheiten nach jedem Saunabesuch im Pool der Lausitzbad-Sauna…) dann auch bald wieder. Da sollte das Bärwalder Seeschwimmen schon ganz sanft in machbare Nähe rücken.

Danke an dieser Stelle von ganzem Herzen für Euer super Feedback bzgl. Eurer großen und kleinen Erfolge und …ob Klimmzug-Challenge, purzelnde Pfunde, ordentlich Muskelaufbau oder ganz einfach ein Ausgleich zu den Herausforderungen des Alltags, ich freue mich, Euch dabei mit Know how und Motivation erfolgreich unterstützen zu dürfen!

Euer Rico

Sport in der Lausitz …Freitag, kurz vor 19 Uhr …dem Fitcross-Kurs! 🙂

Willkommen 2019

Es ist mal wieder soweit, das „Alte“ ist rum :), das neue in vollem Gange, zumindest laut Zeitanzeige, und … gute Vorsätze sind gefasst, verpackt und … auf dem „Beipackzettel“ stehen schon wieder die Ausreden und Ausflüchte  … 🙂 … Ich freue mich in jedem Fall riesig, auf die neuen großen und kleinen Herausforderungen, habe mir tatsächlich auch ein paar spannende Geschichten auf meine ganz persönliche Agenda geschrieben und bin gespannt auf die Umsetzung und die „Nebenwirkungen“. 

In diesem Sinne, ein erfolgreiches, aufregendes, spannendes, forderndes, manchmal auch „schweißtreibendes“ aber letztlich glückliches 2019!!!! Das wünsche ich Euch von Herzen!

Auftauchen und in die Puschen kommen! Lausitzer Staffeltriathlon am Knappensee 1996 … 🙂 

Euer Rico 

Frohe Weihnachten …


… verbunden mit einem riesigen DANKESCHÖN an Alle, die mir geholfen, mich unterstützt, mich motiviert und begeistert haben! EMS Training und Rico´s Fitcross Kurse sind mittlerweile gut etabliert, es macht Spaß gemeinsam mit Euch zu „schindern und zu schwitzen“ aber das Tollste ist, Euer Erfolg! Ich danke Euch dafür und freue mich auf viele weitere begeisternde Trainingsstunden! In diesem Sinne einen super Start nach 2019 und … 🙂 natürlich sind am 27./28. und 29.12.2018 die Strömlinge und Rico für Euch da!

Zack 2018 fast vorbei?

Advent, Advent … und wenn es richtig gut werden soll, helfen kein Glühwein, Schmollen und saftiger Stollen  ….sondern (?): Ein intensives, motivierendes, natürlich nachhaltiges  (muss grad schmunzeln …) Workout, entweder gemeinsam mit den Strömlingen, oder auch in gemütlicher Fitcross-/Indoorcycling Runde! Feiertage sind natürlich Feiertage aber, in der Zeit vorher und nachher, wird nach wie vor, nicht nur „gemütlich“ geschindert!

Ich wünsche Euch eine tolle Zeit und wenn Interesse, ich freue mich über Eure Rückmeldung, die Schweißperlen an Eurer Nasenspitze 🙂 und Euren Erfolg!
„Weihnachtsschnäppchen“ gibt es natürlich keine  denn, die Preise für Protein Pulver, L-Carnithine, Magnesium Liquid, Amino´s, als auch für Polar Pulsmessgeräte und Accessoires sind immer gut und von mir nur zu empfehlen! Schaut es Euch einfach an!

In diesem Sinne eine besinnliche Zeit, viel Vorfreude und …wenn Ihr mögt, sehen wir uns im „Alten“ eventuell(!), aber im Neuen ganz sicher! Hoffe ich natürlich!

Euer Rico
—Sport in der Lausitz—

Urlaub ohne Strömlinge?

… ungewohnt aber: Geht! 🙂 

…. und verdient ist hoffentlich auch verdient und so kann ich sagen, ein paar Tage Menorca waren einfach nur der Hammer, voller Abenteuer, guten Essens, herrlicher Entspannung…kurzum Allem, was man braucht, um glücklich zu sein! 🙂 …Natürlich wurde geschindert, na gut …eher gemütlich bewegt aber dafür jeden Morgen am Pool, kurz vor dem Sonnenaufgang, und danach gab´s den berüchtigten Sprung ins „frische Nass“ und es war toll! Jetzt ist der Urlaub schon wieder ein Weilchen vorbei aber, die Foto´s und Erinnerungen helfen schon ordentlich, an den vielen positiven Impulsen festzuhalten und das ist wirklich viel Wert.

Jetzt läuft wieder der Alltag und er passt schon und ist nicht ansatzweise schlimm, denn Arbeit, Sport und Spiel machen mächtig Spaß, und ich freue mich natürlich sehr, wie erfolgreich wir, damit meine ich meine fleißigen Kunden und Familie und Freunde, durch den herrlichen Sommer gekommen sind, und so ist es sogar i.O. 🙂 ….dass das Wetter so ist, wie das Wetter eben ist!

Die nächsten Highlights in meinem EMS Studio sind nunmehr die wieder regelmäßig stattfindenden Indoorcycling Kurse, die Idee 🙂 …durch Herbstwälder voller bunter Blätter zu tappeln, denn mein Knie hat auch beim Lessinglauf am Scheibesee im September super gehalten (!). Abschließend möchte ich noch sagen, ich freue mich riesig über die tolle Resonanz „mit den Strömlingen“ und Eure Erfolge „unter Strom“ und die auch für mich mittlerweile ganz schön schweißtreibenden Fitcross-Kurse.

Euer Rico

Hoch sommerlich …

…ist es natürlich nicht, 🙂 das Wasser der Ostsee aber, in Familie den Darß, von Wieck, über Prerow bis Zingst zu erkunden, bei herrlichem Sonnenschein, gefühlter Windstärke 8 und vermuteten 5°Grad Wassertemperatur …hatten dann doch viel Sommerliches! Ja, Urlaub ist toll, auch wenn die letzten „faulen Tage“ schon ein ganzes Weilchen her waren und so musste ich feststellen, dass es sogar völlig vom Sport befreit geht und sich tatsächlich weder Reue noch schlechtes Gewissen einstellen, wenn man den Urlaub versucht, auch richtig zu genießen. Das Fazit ist, der Darß ist der Hammer, Klaus Störtebekker hatte einen verdammt guten Geschmack mit seinem Rückzugsgebiet und Fisch und Weizen geht hervorragend zusammen!

Seit 2 Wochen wird nunmehr wieder ordentlich im EMS Studio unter „Strom“ und bei Fitcross / Indoorcycling geschindert und ich bin begeistert, dass das Wörtchen Sommerloch tatsächlich auch in diesem Jahr schwerpunktmäßig nur auf dem Papier vorhanden ist und ich finde es super, dass trotz der einen und anderen Schweißperle mehr, ordentlich gesportelt wird!

So lässt sich Erfolg ganz sicher nicht vermeiden und das ist gut so! Natürlich gibt es auch bei mir den einen oder anderen … na gut, mit einer Triathlon Halbdistanz wird es in diesem Jahr leider nicht, da ich zwar schon lauftechnisch wieder gut unterwegs bin, nach der OP im letzten Jahr, aber für einen Wettkampf bzw. Halbmarathon nach 1,9km Schwimmen und 90 km Rad … das wird leider nix aber, im nächsten Jahr ist diese Art Herausforderung fest in der Agenda verankert! Dafür wird es „Wilde Strömlinge“ beim Knappenman im August geben und so freue ich mich schon auf „fischiges Gedränge“ im Dreiweiberner See …denn Radeln und Laufen müssen zum Glück andere fitte „Strömlinge“ ….!

+++An dieser Stelle eine besondere Info in eigener Sache denn, Ihr habt ab heute die Möglichkeit, meine Arbeit mit Euch, die kleinen und großen Erfolge als auch alle Varianten an Kritik & Anregungen hier, auf meiner Homepage zu bewerten und natürlich würde ich mich wirklich sehr darüber freuen! Also keine Scheu und Ihr wisst, für jeden ehrlichen Impuls bin ich Euch sehr dankbar und natürlich gibt es für jeden dieser Impulse ein „nicht standartisiertes Dankeschön von mir!“ 🙂 Lasst Euch überraschen!+++

So, Training gut, Wetter gut, Strömlinge nett 🙂 …Ferien für Annika: gut! und so freue ich mich wieder über viele tolle Impulse, ob mit oder ohne Strom, Hauptsache gemeinsam mit Euch und wünsche Euch eine erfolgreiche Saison, Mission oder einfach nur eine schöne Zeit!

Euer Rico 

Sonnige Feiertage und Sommertage …

… haben im Wesentlichen nicht nur gemeinsam, dass es urig gemütlich ist, im Biergarten zu verweilen sondern, dass es auch ausgesprochen viel Freude bereitet, gemütlich durch die Gegend zu stapfen, die Natur zu genießen und, in meinem speziellen Fall, sich zu freuen, dass das Knie hält und die Kilometer sich langsam wieder in die richtige Richtung entwickeln. 08:00 Uhr Männertag und …fast 10 km im Laufschritt unterwegs und das erste „Süppchen“  gegen 14:30 Uhr. Geht! 🙂  

Ein weiterhin spannender Ansatz ist, dass sich das kontinuierliche Training, natürlich unter Strom (EMS), auf interessante Weise nicht nur in der allgemeinen Kraftleistung, sondern auch in der Ausdauer bemerkbar macht, was unter anderem dazu führt, die sportlichen Ziele für dieses Jahr doch noch recht spannend formulieren zu können. Mal schauen, wie sich das darstellen wird…bin ja irgendwie auch selber ganz neugierig 🙂 …  

Was gibt es Neues aus dem EMS-Studio?: Natürlich, neben ganz viel Bewegung, Spaß und Erfolg 😉 die „berüchtigten“ Fitcross-Kurse am Montag 18 Uhr und am Freitag 19 Uhr, und ab nächsten Donnerstag 18:30 Uhr, startet ein „neuer Indoorcyclingkurs“. Natürlich freue ich mich schon wieder über viel Resonanz und jede Menge erfolgreiche „Bergetappen“ und die folgenden Täler im Doubble-Speed! 🙂 

Sport frei!

Euer Rico 

Na :), das geht ja gut los!

… und so ist es auch gemeint, nachdem sich der Muskelkater des letzten Läufchens am 31.12.2017 und der „Kater“ der ersten Fitcross-Schinderei am 02.01.2018, die Klinke in die Hand gegeben haben, kann man nur sagen: „Puh ….aber gut!“ 🙂 Ich hoffe, Ihr seid alle gut in 2018 angekommen, das Säckel voller guter Vorsätze, Motivation und Terminplaner ist geschnürt, und die ersten Schritte Richtung Zielerfüllung sind ebenfalls bereits getan?! Dann ist alles gut und ich freue mich, Euch bei Eurem Vorsatz intensiver Trainingseinheiten „mit den Strömlingen“ :), ordentlich unterstützen zu können.

Das Letzte war auch für mich ein sehr spannendes Jahr, hat mir gezeigt wie wichtig es ist, am Ball zu bleiben und freue mich schon wieder, Euch die eine oder andere Schweißperle auf die Stirn „zaubern“ zu dürfen und mich gemeinsam mit Euch über die erarbeiteten Erfolge zu freuen! Für mich persönlich war es schon eine kleine Herausforderung, trotz Knie OP im vergangenen Jahr, die richtigen Impulse zu setzen, den richtigen Ansatz auch für meine sportlichen Ziele zu finden und ich kann sagen, dank Eurer Hilfe hat alles super gepasst und schon lockt der Traum von etwas längeren Läufchen … und endlich mal wieder einer Olympischen Distanz …   

An dieser Stelle möchte ich mich auch noch einmal für Euer positives Feedback bzgl. der kleinen räumlichen Veränderungen im EMS Studio bedanken und ich muss sagen, hier macht eben auch mir das Training, ob EMS oder FitCross, so richtig Spaß und ich freue mich, wenn ich Euch mitnehmen, begeistern und auf eure ganz persönliche Zielgerade bringen kann. 

Das soll es auch schon wieder gewesen sein, ein kleiner Aktivitätenplan mit geplanten Veranstaltungen,auch ein Terminplan für FitCross und Spinningkurse folgt in Kürze, und wenn Ihr Fragen habt, zum EMS Training, zur DNA Analyse – META Check, zu Öffnungszeiten, oder zu relevanten anderen Themen, schreibt mich über das Kontaktformular einfach an und ich versuche Euch so schnell wie möglich zu antworten.  

….Noch lacht er! 🙂

Kein Ort zum entspannen 🙂 …aber zum Schwitzen? Allemal!

Das geht auch ohne Strom ….aber nicht so gut! 🙂

 

In diesem Sinne ein erfolgreiches 2018 und … Sport frei! 

 

Euer Rico 

Sonne und mehr Meer …!

Kaum zu glauben, so gehört der Urlaub auf unserer Lieblingsinsel Menorca, auch  schon wieder der Vergangenheit an und … es war mal wieder: Toll! Fast mutig von den Klippen zu springen, in einen Barracuda-Schwarm zu tauchen, den El Torro zu besteigen, freiwillig Sport am morgendliche Pool zu treiben und sogar eine Runde durch den Urlaubsort zu …also bei Franzi: Laufen und bei mir dann doch eher: zu tappeln 🙂 … Das war schon schick! Natürlich war das Futter der Hammer, die Weizen-Wampe auch ohne Weizen präsent … aber das Gefühl für Körper und Geist, ein Gutes! Das BAHIA Poseidon an der Cala Santandria ist eben …genau der richtige Ort, für fast alles, was das Herz begehrt 🙂 … Adios Menorca und wir kommen sicher wieder! 

Andererseits war der Urlaub auch wieder eine gute Möglichkeit für neue Ideen, Inspiration und manch schicke Veränderung in Eurem EMS Studio, deren Umsetzung die ersten fleißigen Bienen schon wahrnehmen und genießen konnten. Ich freue mich wirklich sehr über Euer Feedback und die vielen Anregungen und so macht natürlich auch mir das Training „unter Strom“ …:) ….wieder ein wenig mehr Spaß. Der Umstand, dass ich in der letzten Woche mit einem entspannten, regelmäßigen Lauftraining nach der OP wieder begonnen habe, lässt auch mich ganz positiv auf die ersten gemeinsamen Fitcross-Laufeinheiten hoffen, denn Eure Erfolge in den letzten Wochen und Monaten sind natürlich auch ein „Begeisterungsschub“ für mich, und wenn im kommenden Jahr auch mal wieder eine lange „Laufrunde“ gemütlich geschafft werden soll, muss sich schon noch etwas entwickeln 🙂 …!

                               

Also, genießt die schöne Zeit, ob in Badehose, Laufschuhen oder unter Strom 🙂 …, nutzt die Zeit nach einer sportlichen Saison auch für Entspannung und für die Regeneration und ich wünsche Euch viel Vorfreude für die Planung und Fokussierung auf die nächste, sich ganz langsam anschleichende Saison 🙂 … 

Sport frei! 

Euer Rico